Verander oggend. Eerstens. Moenie dadelik van die bed opstaan nie, aangesien jy wakker geword het. Eerstens, doen die oefening van capalabhati, wat beteken "breinreiniging". Vir 'n oomblik, maak skerp kort uitasemings deur die neus deur die tipe braai. Tydens so 'n oefening is die nasale mukosa geïrriteerd. En dit stimuleer die brein. Neurone is geïrriteerd en wakker. Daarbenewens verhoog harde buik abdominale spiere bloedvloei na die kop. Tweedens. Kyk na die lamp met geslote oë. As in antieke tye het mense wakker geword met die sonsopkoms en hul gesinkte lig, nou is alles heeltemal anders. Moderne mense woon meestal in woonstelle, waar die son amper nie sigbaar is nie. Kyk dus net na die blink lamp met geslote oë. Terselfdertyd sal die ligte reseptore van die oog betrokke wees, en jy sal vinnig wakker word. Derde. Eet die sogenaamde "kampioene ontbyt." Dit moet baie proteïen hê. Byvoorbeeld, proteïen omelet, gekookte hoender of vleis pate. Proteïen verhoog metabolisme met 15-20 persent. En dit hef jou met energie vir die hele dag.
Sit op die dieet. Aanbeveel om die herfs dieet in ag te neem. Om dit te doen, skakel die volgende produkte aan die dieet aan. Bokwiet - Hierdie produk is ryk aan magnesium. In een gedeelte van gekookte buchin (200 g) daaglikse koers. Maar magnesium is nodig vir normale werking van senuwee- en immuunstelsels. Seevis is ryk aan jodium. Soos u weet, ondersteun jodium die werk van die tiroïedklier. Maar dit is sy wat hormone produseer wat ons kragtige, prettige en volle kragte maak. Ui en knoffel. Hierdie produkte bevat 'n groot aantal essensiële olies en antiseptiese flavonoïede. Hulle help ons om verkoue te hanteer. Maar hoe kleiner ons ondersteun, hoe beter is ons staat.
Neem 'n kontrasterende stort. Maak seker dat jy ten minste een keer 'n kontrasterende stort neem. Die verandering in die watertemperatuur is besig om die velreseptore te irriteer, die bloedvloei verbeter, die instroming van bloed na die kop en hart neem toe. Dit verbeter welsyn. Daarbenewens word die kontrasdouch begrawe. Natuurlik sal nie almal in staat wees om 'n kontrasterende siel te neem nie. Jy kan ten minste van die bene begin.
Volledig voorberei vir slaap. In die herfs is dit belangrik om genoeg slaap te kry, want in 'n droom word die liggaam herstel. En om goed te slaap, moet jy die volgende reëls uitvoer. Eerstens. Luister na 'n strelende musiek vir 45 minute voor slaaptyd. Studies van Amerikaanse sielkundiges het getoon dat dit sal help om vinniger aan die slaap te raak en kalm drome te sien. Dit blyk dat dit baie lank is. Maar musiek kan as 'n agtergrond ingesluit word tydens die kook om te slaap. Tweedens. Draai die alarm aan die teenoorgestelde kant van jou af. Volgens die studie van Amerikaanse dokters stimuleer die voorkoms van die horlosies die brein en laat dit nie snags ontspan nie. Die feit is dat ons snags wakker word, hoewel hulle dit nie onthou nie. Terselfdertyd kan ons die wekker sien wat die brein stimuleer. Derde. Lig 'n aroma voor slaaptyd. Om te ontspan en kalmeer, is die olies van rose, bergamot en melissa geskik. Vierde. Installeer 'n neur-nag naglig. Na alles, as jy snags in die toilet gaan, kan die helder lig jou wakker maak.