In Rusland is ontbyt gewoonlik eentonig. Dit is hoofsaaklik 'n toebroodjie met wors, kaas of worsies met soet tee. Stem saam dat so 'n ontbyt nie heeltemal nuttig is nie, en dieselfde ding word aangemeld.
As 'n moeder van vier kinders het ek besef dat dit nodig was om my familie 'n verskeidenheid ontbyt en smaak te verras. En as die kampioen van Rusland weet ek dat die basis van gesondheid en skoonheid behoorlike voeding is. Dikwels veroorsaak hierdie frase melancholie, en dit lyk vir almal dat dit nodig is om jouself te dwing om vars kos te eet - smaakloos, hoewel dit nuttig is. Maar ek het besluit om 'n fees van 'n gereelde ontbyt te reël met 'n kombinasie van smaak, in die eerste plek, sodat die hele week soet was. In die hart van die ontbyt "week" - warm pap met vrugte oorvloed.
Maandag - 'n swaar dag
Op hierdie dag moet ontbyt voedsaam wees en lekker om in die oggend in 'n goeie bui te gaan werk. Maklike en toeganklike hawermeel op melk 0,5% met vrugte. Sulke ontbyt is die nuttigste en tradisionele. Porch kan op verskillende maniere voorberei word. Hoe om hawermeel te kook, weet almal. Maar ek adviseer aan die einde van die kook, voeg gedroogde vrugte by - IISEN of KURAGU. My kinders is lief vir Kiwi, Cranberry, Banana. Laat die oorvloed van vrugte in kombinasie met hawermeel op Maandag jou antidepressant wees.
Dinsdag - Vrugbare dag
Proteïen en helder bessies in die oggend sal jou bui verhoog. Byvoorbeeld, kaas met bessies. Vir jou familie kies ek nie meer as 5% van die kaas nie, en in plaas van meel gebruik ek maal hawermeel. Sulke kaas kan in enige hoeveelheid geëet word, hulle sal jou energie gee, en die oggend word die oggend gewaarborg.
Woensdag - die hoogte van die werksweek
As jy nie tyd het om na die gimnasium op fiksheid te gaan nie, maak nie saak hoe belaglik dit klink nie, vervang dit met "fiksheid muesli". Hulle kan self gekoop of opgestel word. Vir kookmengsel hawermout, bokwiet, koringvlokkies, geblaasde neute, gedroogde vrugte, vlasaad. Vul met melk 0,5% of vars sap - byvoorbeeld, appel, wortel met room.
Donderdag - Besige dag
Ons benodig koolhidrate. Op hierdie dag sal jou liggaam na die redding ryspap kom met rosyne en kuragya. Ryspap is die beste kook op melk. Aan die einde van die kook, voeg rosyne of kuragu, heuning, okkerneute en 'n bietjie kaneel by.
Vrydag - einde van die werksweek
U kan 'n paar vakansie bekostig. Omelet met vars rooi tamaties. En onthou dat tamaties in die proses van hittebehandeling nuttiger word as vars. Voeg basiliekruid by. Eet veelkleurige omelet met 'n roosterbrood uit die brood.
Saterdag - eerste dag af
Na 'n lang slaap, wakker jou liggaam 'n oranje pampoen. Sy kombineer goed met 'n pes. In die onopgeloste sluk, voeg fyngekapte pampoene by. 10 minute sal die perde pap met 'n pampoen spandeer. Voordat jy dit eet, voeg een lepel heuning by.
Sondag - "Ons herleef" die liggaam
Begin jou oggend uit 'n glas water en een eetlepel heuning. Neem 'n pouse vir 15 minute, moenie dadelik by die tafel haas nie. Sondagoggend, behandel jouself aan pannekoeke. Om hulle te eet in die hoeveelheid waarin jy wil, vervang koringmeel op hawermeel. Warm lugpanne eet met heuning of met jou gunsteling vrugte.