Selfbeeld is hoe jy oor jouself voel, of jou mening oor jouself. Almal het oomblikke wanneer hulle 'n bietjie depressief voel of dit is moeilik vir hulle om in hulself te glo. Op die lang termyn kan dit egter lei tot probleme, insluitende kwessies met geestesgesondheid, soos depressie of angs. Selfbeeld is dikwels die gevolg van lewenservaring, veral wat met ons in die kinderjare gebeur het. U kan egter op enige ouderdom selfbeeld verhoog. In hierdie materiaal praat ons van sommige aksies wat u kan neem om dit te verhoog.
Verstaan selfbeeld
Sommige mense beskou selfbeeld met hul innerlike stem (of 'n dialoog met hulself) - 'n stem wat jou vertel of jy goed genoeg is om iets te doen of te bereik. Selfassessering is eintlik verbind met hoe ons jouself waardeer, en ons idees oor wie ons is en wat ons in staat is.
Hoekom het mense 'n lae selfbeeld?
Daar is baie redes waarom iemand selfbeeld kan hê. Dit begin egter dikwels in die kinderjare, miskien met die gevoel dat jy nie verwagtinge kan regverdig nie. Dit kan ook die gevolg wees van volwasse ondervinding, soos komplekse verhoudings, persoonlike of by die werk. Daar is verskeie maniere om selfbeeld te verhoog:
1. Bepaal jou negatiewe oortuigings en daag hulle uit
Die eerste stap is om te openbaar, en dan jou negatiewe oortuigings oor jouself uit te daag. Gee aandag aan jou gedagtes oor jouself. Byvoorbeeld, jy kan dink: "Ek is nie slim genoeg vir hierdie" of "ek het geen vriende nie." Wanneer u dit doen, soek die bewyse in stryd met hierdie bewerings. Skryf die goedkeuring en bewyse neer en gaan voort om na hulle te kyk om jouself te herinner dat jou negatiewe idees oor jouself nie met die werklikheid ooreenstem nie.
Begin met die rekord van wat oor jou gaan praat
Foto: UnsPrash.com.
2. Bepaal die positiewe mening oor jouself
Dit is ook lekker om positiewe oomblikke oor jouself te skryf, byvoorbeeld, goeie sportkwaliteite of aangename dinge wat mense oor jou gepraat het. As jy begin depressief voel, kyk terug na hierdie dinge en herinner jouself dat jy baie goed het. Oor die algemeen is 'n positiewe interne dialoog die meeste van die toename in u selfbeeld. As jy jouself vang op wat jy sê soos "Ek is nie goed genoeg nie" of "Ek is 'n verloorder", kan jy die situasie met die klein verander en gesê: "Ek kan dit wen" en "Ek kan meer selfvertroue word. . ' Aanvanklik sal jy jouself vang op wat terug is na ou negatiewe gewoontes, maar met gereelde pogings kan jy meer positief voel en selfbeeld verhoog.
3. Bou positiewe verhoudings en vermy negatiewe
U ontdek waarskynlik dat daar sekere mense en sekere verhoudings is wat u beter laat voel as ander. As daar mense is wat jou laat voel, probeer om hulle te vermy. Bou verhoudings met mense wat jou laat voel, en vermy verhoudings wat jou aftrek.
4. Maak 'n breek
Dit is nie nodig om elke uur en elke dag perfek te wees nie. Jy hoef nie eers goed te voel nie. Selfbeeld wissel van die situasie na die situasie, van die dag tot die dag en van 'n uur tot die uur. Sommige mense voel ontspanne en positief met vriende en kollegas, maar ongemaklik en skaam met vreemdelinge. Ander kan hulself ten volle beheer by die werk, maar hulle ervaar probleme in sosiale terme (of omgekeerd). Maak 'n breek. Ons het almal tye wanneer ons 'n bietjie depressief voel of dit is moeiliker vir ons om geloof in jouself te hou. Die belangrikste ding is nie te streng nie. Wees lief vir jouself en nie te krities nie.
Verheug jouself met klein dinge
Foto: UnsPrash.com.
Vermy kritici self met betrekking tot ander, want dit kan jou negatiewe sienings versterk, asook ander mense (miskien vals) negatiewe opinie oor jou gee. Jy kan help om jou selfbeeld te verhoog, jouself te behandel wanneer jy daarin slaag om iets hard te doen, of net vir hoe jy met 'n besonder slegte dag hanteer het.
5. Omdat meer toepaslik en leer om te sê "Nee"
Mense met lae selfbeeld is dikwels moeilik om vir hulself op te staan of ander te vertel. Dit beteken dat hulle by die huis of by die werk oorlaai kan word, omdat hulle niks daarvan hou om te weier nie. Dit kan egter stres versterk, en dit sal selfs moeiliker wees om dit te hanteer. Daarom kan die ontwikkeling van fabrieke help om jou selfbeeld te verbeter. Soms, wat in jouself glo, kan eintlik help om geloof in jouself te versterk!