Vitamiene. Drie jaar oue maande is 'n uitstekende geleentheid om vitamiene en mikro-elemente van vars, onuitspreeklike, groente, vrugte, bessies en groente te voorsien. Sluit soveel van hierdie produkte in jou dieet in. Moenie vergeet van waatlemoene en spanspekke nie, hulle is goed geskik vir Detox-dieet.
Die son. Soos bekend is vitamien D in die menslike liggaam onder die invloed van ultraviolet gesintetiseer. Kenners adviseer in die oggend en vooraf bestellings. Dit is in hierdie tyd dat die waardevolle stof meer aktief is. En nie noodwendig op die strand wees nie. Die gewone buitelugwandel sal ook nuttig wees.
Fisiese oefening. Jy hou nie van sport nie en verkies om dit op TV te kyk, maar in die somer kan jy oefening kry en nie in die bedompige saal sweet nie. Weier om te vervoer: stap na werk en neem huis toe nie net plesier nie. Stap Middel tempo, nie te stadig en nie te vinnig nie. Asem eenvormig. Speel saam met vriende in sokker en vlugbal, spandeer naweke in die parke. As jy 'n fiets het, moet jy seker wees om jou plesier te ry, probeer net om nie langs die paaie te gaan nie, maar in die vars lug: in die park in die land.
Sonder skoene. Oor die somer moet almal vir 'n paar uur 'n kaalvoet op die gras en sand hê. Om na stres te kalmeer, is dit genoeg om skoene te verwyder en sowat tien minute soos 'n kaalvoet te lyk. Om skoene te verwyder en baie nuttig op die grond te loop. Daar is baie senuwee eindes op die voete. Daarom, wanneer jy kaalvoet gaan, word die immuniteit versterk, word die senuweestelsel gestimuleer, die druk word genormaliseer, die organisme is getemper.
Swem in oop reservoirs. Die aanbevole minimum is ongeveer veertig minute twee keer per week. As jy daagliks kan swem, hoef jy nie hierdie plesier op te gee nie. Na die bad, slaap en bui verbeter, word jy kalmer en gesonder. Maak nie saak waar jy sal swem nie: in die see, meer of rivier. Swem versterk bloedsirkulasie, normaliseer die werking van die respiratoriese stelsel, lei tot spiertonus. As die water vir jou te koud is, gaan dan net langs die strand, nat bene.
Verharding. Dokters adviseer om in die somer te begin benadeel. Skryf koue water of neem 'n kontrasterende siele moet netjies wees. Terugkeer na laer watertemperature is beter geleidelik.
Stap. Stap in die park of in die bos is baie nuttig. Daar is die lug versadig met stowwe wat die vlak van hemoglobien in die bloed verhoog, hulle reguleer hulle asemhaling, versterk die immuniteit, verbeter die werk van die brein.
Kalmeer. Verminder tyd om die TV en rekenaarspeletjies te sien. Probeer om te gaan slaap en staan voor. Beskikbaar met 'n oop venster van minstens sewe uur. Loop in die aande, verminder die aantal vleisgeregte in jou dieet. Weier alkohol in die hitte. En geniet kort somer.