Kalium
Dit is nodig vir die handhawing van bloeddruk en waterbalans in die liggaam, die behoorlike werking van spier- en senuweeselle. Die hoofredes vir die gebrek aan kalium is baie eenvoudig: ongebalanseerde voedsel, konstante verbruik van semi-finale produkte, blootstelling aan stres. Die nadeel daarvan lei tot aritmieë, gretigheid van bene, neurose, depressie, nierversaking. Die daaglikse koers van kalium 3-5 g. Dit kan verkry word van die gebakte aartappels, Kuragi, Spinazie.
Gebakte aartappels sal die hart help
pixabay.com.
Sellulose
Dit is nodig vir die behoorlike werk van die dunderm, die skoonmaak van die liggaam, instandhouding van suiker in normale. Die tekort daarvan is belaai met diabetes mellitus, toenemende cholesterol, hardlywigheid. Die aanbevole daaglikse koers van die stof van 21 tot 38 g. Die mees ryk aan veselbone, frambose, flieks.
Bone bevat vesel
pixabay.com.
Kalsium
Ons is nodig vir die fort van tande en bene, normale breinwerk, bloedstolling. Oorsake van kalsiumtekort: Ongebalanseerde voeding en 'n groot hoeveelheid kafeïen wat verbruik word, wat kalsium van die liggaam spoel. Sy nadeel lei tot karies, hartversaking, osteochondrose. Om 'n daaglikse dosis van 1-1.2 G te kry, eet broccoli, papawer en amandels.
Voorbereiding van broccoli vir 'n paar
pixabay.com.
VitamienD.
Die redes vir die gebrek aan vitamien D is redelik eenvoudig: dit is 'n gebrek aan son, ongebalanseerde voeding en stres. As gevolg hiervan verloor ons werkvermoë, meer dikwels, ons het lae immuniteit. Vitamien kan van vis verkry word.
Vis vereis bene
pixabay.com.
Stryk
Dit is waarskynlik die belangrikste element vir vroue. Met sy gebrek word dit droog en bros hare en naels, vel verdun. Baie dikwels word die oorsaak van die gebrek aan yster krag, want ons liggaam kan nie onafhanklik hierdie element sintetiseer nie, maar dit ontvang dit slegs van voedsel. Ons verloor gereeld yster in die intestinale leegmaak en tydens menstruasie. Eet beesvleis, oester en hoenderlewer.
Moenie vergeet van vleis nie
pixabay.com.