- Sergey, was brauchen Sie, um eine Person dazu zu bringen, sich auf Frost vorzubereiten?
- Über den Ansatz des Winters persönlich melde ich immer den ersten keinen Kalender, sondern einen Organismus. Der nähere Frost, der stärkere Appetit. Wenn ich im Sommer nur mit frischem Obst und Gemüse fütterte, dann näher am Ende des Herbstes näher am Ende des Herbstes, so dass eine solche Diät mich überhaupt nicht sättigt. Daher scheint es mir das erste und natürliche Bühnenbild für die Vorbereitung auf kaltes Erkältung herzlich. Der Körper braucht Kraft und nichts Schreckliches, wenn Sie ein paar Kilogramm hinzufügen. Es lohnt sich immer noch, eine Kontrastdusche zu nehmen. Das Härten ist in der Regel zu jeder Jahreszeit nützlich. Setzen Sie sich nicht zu Hause an der Batterie! Gehen Sie häufiger in den Parks, atmen Sie Luft, denn der Winter ist in Ordnung. Ich lebte ein paar Jahre in der Region Magadan, wo im Winter die Temperatur bis zu -60 Grad gehen kann! Dort wurde ich in dem Fluss Kolyma gekauft, der selbst im Sommer nicht bis zum Ende endet, - auf dem Wasser warm und an der unteren dicken Eisschicht!
- Ist es notwendig, den Tag des Tages zu überarbeiten?
- Das wird an sich passieren. Licht und Sonnenlicht. Dunkel früh. Daher erlaube ich im Winter oft "faule" Tage. Schalten Sie alle Alarme aus, ich schlafe, als ob ich will, ich liege im Bett und tue nichts. Ich betrachte nicht das richtige fanatische, um den Schlafmodus und die körperliche Anstrengung zu beobachten. Wir sind keine Roboter, und manchmal können Sie sich aus dem härtesten Zeitplan zurückziehen.
- Vielleicht in frostigen Tagen ist es besser, körperliche Anstrengung zu reduzieren?
- Auf keinen Fall! Natürlich möchten Sie nach der Arbeit nicht im Winter in das Fitnessstudio gehen. Aber wir trainieren nicht nur unseren Körper, und wir bekommen auch eine riesige Dosis von Endorphinen - Hormone of Freude. Im Winter ist es sehr wichtig.
- Viele, trotz zehn Kleidungsschichten, verlassen alles. Wie kleide ich in der Kälte?
- Viele sind überhaupt allergisch. Zum Beispiel erscheint mein Freund am vorderen Frost auf der Haut Hautausschlag. Ich denke, wenn eine Person den Winter physisch nicht toleriert, egal wie viel ein Sinn ist. Und in mehreren Kleidungsschichten falsch gekleidet. Jetzt können Sie hochwertige thermische Unterwäsche finden. Es schützt den Körper vor dem Superkühlung, und übertreffen alle "Kohl" -Schlähle. Andernfalls ist die Hauptempfehlung, dass die Kleidung aus warmen und natürlichen Materialien sei.
- Erzählen Sie uns von den Regeln für Anfänger Walrus.
- Ärzte argumentieren, dass sie sich ideal auf das Schwimmen in den Löchern vorbereiten, um im Sommer besser zu beginnen. Aber erfahrene Winde sagen, dass es möglich ist und zwei Tage vor dem Tauchen. Die erste und wichtigste Regel - moralisch. Das Härten wird helfen, den Körper vorzubereiten. Machen Sie eine Kontrastdusche, eine kurze Eisdusche. Sie können auch Eiswasser in das Becken gießen, mit Ihren Füßen hineingehen und aktiv. Dann beate deine Füße. Zwei Stunden vor dem Tauchen, speisen Sie darauf, aber vor dem Eintauchen selbst gibt es nichts Besseres. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie einen kleinen Sala essen. Machen Sie vor dem Eintauchen ein kleines Training. Hitze. Neulinge können nicht mehr als 10 Sekunden in Eiswasser sein. Reiben Sie sich nach dem Tauchen mit einem Handtuch und eingewickelt in warme Dinge. Und natürlich kein Alkohol!