Methode Nummer 1.
Essen Sie öfter, aber weniger. Essen sollte mindestens fünfmal in der Zeit, sehr kleine Portionen eingenommen werden. Die fraktionale Ernährung ist die Basis der meisten Diäten, es hilft, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und das Überessen zu verhindern.
Nimm kleine Portionen
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Methode Nr. 2.
Eat Proteine. Leugnen Sie sich nicht im Steak, aber das TERN ist unnötig. Versuchen Sie, einfache Kohlenhydrate zu vermeiden.
Fleisch essen
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Methode Nummer 3.
Seien Sie sicher, dass das Frühstück frühstücken, das Morgenmehl kann nicht weggereicht werden. Es muss dicht sein und 30 Prozent der täglichen Ernährung enthalten. Bei dieser Mahlzeit sollten Sie Proteine, Fette und Kohlenhydrate erhalten.
Vermisse kein Frühstück
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Methode Nummer 4.
Beachten Sie die Pause vor dem Schlafengehen. Essen Sie das letzte Mal in vier Stunden, bevor Sie ins Bett gehen.
Beobachten Sie den Modus
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Methode Nummer 5.
Wasser trinken. Es ist der wichtigste Bestandteil des menschlichen Stoffwechsels, der Fehlen verlangsamt den Stoffwechsel. Übrigens ist es besser, Wasser aus dem Kühlschrank zu trinken, da der Körper zusätzliche Energie auf der Erwärmung ausgibt.
Wasser trinken
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