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Physische Lasten - Garantie schlanker Körper
Übungen, dies ist nicht nur die Fähigkeit, zusätzliche Kalorien zu verlieren, sondern auch ein großer Stimulator guter Stimmung. Um jedoch den Magen festzuziehen, müssen Sie nicht rund um die Uhr tun, sich erschöpfen. Die Hauptsache ist, dass ein kompetenter Ansatz bereitgestellt wird, dh ein einzelnes Programm wurde entwickelt.
Wir bieten Ihnen einige Übungen an, die dazu beitragen, den Bauch schnell zu ziehen:
1. Es ist möglich, sich am Morgen zu engagieren, ohne das Bett zu verlassen. Um dies zu tun, reicht es aus, auf dem Rücken zu liegen und meine Beine mehrmals anzuheben und zu senken. Nicht weniger effektiv alt, freundliche Übung "Schere".
2. Wählen Sie die bequemste Zeit für Klassen aus, gehen Sie zu Ihrem Rücken und starten Sie die Presse. Berühren Sie einfach Ihre Hände hinter dem Kopf und heben Sie die Oberseite des Körpers an. Versuchen Sie nicht, gleichzeitig zu biegen.
3. Um den Magen zu entfernen, lohnt es sich, effiziente Atemschutztechniken zu verwenden. Alles ist sehr einfach: Atmen Sie langsam ein und entspannen Sie sich so weit wie möglich. Atmen Sie aus und ziehen Sie den Bauch. Versuchen Sie, es so viel wie möglich zu zeichnen. Wiederholen Sie diese Übung 15-mal.
4. Gebühr auf dem Rücken und versuchen, Ihre Füße um 45 Grad vom Boden zu zerreißen. Erhöhen Sie sie und verzögern Sie in dieser Position 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie 10 Mal.
5. In derselben Haltung und wiederholen Sie die vorherige Übung, erheben Sie einfach beide Beine und einen Torso. Stellen Sie sicher, dass Sie die Position für 5-10 Sekunden fixieren
Die regelmäßige Ausführung dieser einfachen Übungen wird dazu beitragen, sich mit einem Übergewicht zu verbreiten und den Bauch gründlich zu ziehen. Sie können sie auch zu Übungen auf dem Fitnessball hinzufügen. Wenn Sie alles richtig und sorgfältig tun, werden Sie nach ein paar Wochen die ersten Ergebnisse sehen, die Ihnen sicherlich gefallen werden. Aber vergessen Sie nicht die anderen Teile des Körpers. Versuchen Sie, auf Ihre Füße und Hände zu achten. Stellen Sie sicher, dass Sie Cardiotrans machen und Ihr Aussehen ist immer hervorragend, und die Stimmung und der Gesundheitszustand ist auf der Höhe.
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