Wahrscheinlich kann der Zustand nach der Depression nach Depression als Apathie betrachtet werden. Es kann nicht als separate Störung betrachtet werden, im Gegensatz zu derselben Depression, jedoch leiden Menschen, die Apathie erleben, nicht weniger leiden. Wenn alle um das Leben glücklich sind, und Sie wollen nichts, da sie nicht auf dem Bett rollen und nicht an etwas nachdenken, es ist ernst, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern. Heute haben wir uns entschieden, herauszufinden, was zu tun ist, wenn die Apathie mit dem Kopf abdeckt.
Mit dir reden
Natürlich ist es gut, wenn es Menschen gibt, die in der Lage sind, in der Lage sind, in einem schwierigen Moment zu hören und zu helfen, aber nicht jeder verfügt über so ein sorgfältiges Umfeld. Aber du solltest nicht mehr verzweifeln, weil du immer mit dir selbst reden kannst. Ja, es ist normal. Setzen Sie sich vor einem großen Spiegel, stimmen Sie sich in einen ruhigen Monolog, der keinen plötzlichen Anruf oder einen Hund unterbricht. Sagen Sie Ihrem Spiegelbild über alles, was Sie in der Dusche haben. Psychologen feiern, dass diese Übung unglaublich nützlich ist, wenn Sie aufhören, alles in sich selbst zu halten. Probiere es einfach.
Mehr Aktivität.
Von der Apathie bis zu einer langwierigen Vertiefung nur wenige Schritte, und daher ist es notwendig, keinen unangenehmen Zustand zu betreiben. Nehmen Sie den ersten Schritt im wörtlichen Sinne. Muffe und Faulheit - die besten Freunde der Stimmung des "Nontaek" und nehmen sich daher in der Hand und befassen sich mit jeder Tätigkeit - von der Reinigung eines Apartments bis hin zu einer Reise bis zum nächsten Laden mit einem Wanderschritt.
Lassen Sie das Gehirn nicht "herunterladen" negativ
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Geh raus
Wenn Sie zu Hause sitzen, können Sie tausend und eine Entschuldigung für Ihre Inaktivität finden, aber Sie haben keine solche Gelegenheit, wenn Sie spazieren gehen. Und überhaupt ist es nicht notwendig, jemanden mit Ihnen zu nehmen - Sie können einzelne Spaziergänge machen, sagen wir, im nächstgelegenen Park, am wichtigsten, nicht in das Einkaufszentrum, weil Ihre Aufgabe so viel Zeit auf der Straße halten soll . Frische Luft wird "lüftende" Gedanken "werden" lüften "und werden dazu beitragen, sich positiv zu machen.
Weniger negativ
Negative Emotionen müssen sich nicht alleine ansehen, sie sind "infizieren uns jeden Tag. Versuchen Sie, Situationen zu vermeiden, die Sie belasten und traurige Gedanken bringen. Müll-Filme ablehnen, die Ihre und so eindeutige Laune deprimieren, und ein neues Komödie einschalten, Freunde einladen und ein Dessert zusammen für das gesamte Unternehmen vorbereiten oder eine Pizza bestellen. Im Allgemeinen suchen Sie aus Gründen, die nicht lange nicht alleine bleiben, und versuchen Sie, das Bewusstsein zu nehmen, ohne dass negative Gedanken Ihren Kopf füllen können.