Selbstwertgefühl ist, wie Sie sich über sich selbst fühlen, oder Ihre Meinung über sich selbst. Jeder hat Momente, in denen sie sich ein wenig deprimiert fühlen, oder es ist schwierig, an sich selbst zu glauben. Dies kann jedoch langfristig jedoch zu Problemen führen, einschließlich Fragen mit psychischer Gesundheit, wie Depressionen oder Angstzustände. Das Selbstwertgefühl ist oft das Ergebnis der Lebenserfahrung, insbesondere, was mit uns in der Kindheit passiert ist. Sie können jedoch in jedem Alter das Selbstwertgefühl erhöhen. In diesem Material sprechen wir über einige Aktionen, die Sie nehmen können, um sie zu erhöhen.
Selbstwertgefühl verstehen
Einige Leute betrachten das Selbstwertgefühl mit ihrer inneren Stimme (oder einem Dialog mit sich selbst) - eine Stimme, die Ihnen sagt, ob Sie gut genug sind, um etwas zu tun oder zu erreichen. Selbsteinschätzung ist eigentlich mit dem, wie wir uns selbst schätzen, und unsere Ideen darüber, wer wir sind und was wir in der Lage sind.
Warum haben die Leute ein geringes Selbstwertgefühl?
Es gibt viele Gründe, warum jemand das Selbstwertgefühl entsetzt sein kann. Es beginnt jedoch oft in der Kindheit, vielleicht mit dem Gefühl, dass Sie die Erwartungen nicht rechtfertigen können. Es kann auch das Ergebnis von Erwachsenenerfahrungen wie komplexen Beziehungen, persönlichen oder bei der Arbeit sein. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu erhöhen:
1. Bestimmen Sie Ihre negativen Überzeugungen und fordern Sie sie heraus
Der erste Schritt besteht darin, Ihre negativen Überzeugungen über sich selbst zu enthüllen. Achten Sie auf Ihre Gedanken über sich selbst. Zum Beispiel könnten Sie denken: "Ich bin nicht intelligend genug dafür" oder "Ich habe keine Freunde". Wenn Sie es tun, suchen Sie nach Beweisen gegen diese Anschuldigungen. Schreiben Sie sowohl die Genehmigung als auch die Beweise auf und schauen Sie sich weiter an, um sich daran zu erinnern, dass Ihre negativen Ideen über sich selbst nicht der Realität entsprechen.
Beginnen Sie mit dem Aufzeichnungsaufzeichnungen, worüber Sie sprechen
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2. Bestimmen Sie die positive Meinung über sich
Es ist auch schön, positive Momente über sich selbst zu schreiben, zum Beispiel gute Sportqualitäten oder angenehme Dinge, die die Leute über Sie unterhalten. Wenn Sie anfangen, deprimiert zu fühlen, schauen Sie zurück zu diesen Dingen und erinnern Sie sich daran, dass Sie viel Gutes haben. Im Allgemeinen ist ein positiver interner Dialog den größten Teil der Erhöhung Ihres Selbstwertgefühls. Wenn Sie sich selbst fangen, was Sie etwas sagen, wie "Ich bin nicht gut genug" oder "Ich bin ein Verlierer", können Sie die Situation mit dem kleinen, sagen: "Ich kann es gewinnen" und "Ich kann mehr zuversichtlich werden . " Zunächst werden Sie sich auf das, was wieder auf alte negative Gewohnheiten zurückgeht, jedoch mit regelmäßigen Bemühungen, mit regelmäßigeren Bemühungen, sich positiver zu fühlen und das Selbstwertgefühl zu erhöhen.
3. Bauen Sie positive Beziehungen auf und vermeiden Sie negativ
Sie entdecken wahrscheinlich, dass es bestimmte Menschen und bestimmte Beziehungen gibt, die Sie sich besser fühlen als andere. Wenn es Menschen gibt, die Sie schlecht fühlen, versuchen Sie, sie zu vermeiden. Bauen Sie Beziehungen mit Menschen auf, die Sie sich gut fühlen, und vermeiden Sie Beziehungen, die Sie herunterziehen.
4. Machen Sie eine Pause
Es ist nicht notwendig, jede Stunde und jeden Tag perfekt zu sein. Sie müssen nicht einmal sich ständig wohl fühlen. Das Selbstwertgefühl variiert von der Situation der Situation, vom Tag bis zum Tag und von einer Stunde bis zur Stunde. Einige Leute fühlen sich entspannt und positiv mit Freunden und Kollegen, aber unbeholfen und schüchtern mit Fremden. Andere können sich bei der Arbeit vollständig kontrollieren, aber sie erleben Schwierigkeiten in sozialen Hindernissen (oder umgekehrt). Mach eine Pause. Wir alle haben Zeiten, in denen wir ein wenig deprimiert fühlen, oder es ist schwieriger, dass wir den Glauben an sich selbst behalten. Die Hauptsache ist nicht zu streng zu sein. Sei nett zu dir selbst und nicht zu kritisch.
Freue dich mit kleinen Dingen
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Vermeiden Sie Kritiker selbst in Bezug auf andere, denn es kann Ihre negativen Ansichten stärken und anderen Personen (vielleicht, falsche) negative Meinung über Sie negativ angeben. Sie können dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen, um sich selbst zu behandeln, wenn Sie etwas schweres tun, oder nur für wie Sie mit einem besonders schlechten Tag fertig sind.
5. Weil mehr geeignet und lernen, "Nein" zu sagen
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sind oft schwierig, sich selbst aufzustehen oder anderen zu erzählen. Dies bedeutet, dass sie zu Hause oder bei der Arbeit überlastet werden können, da sie nichts ablehnen möchten. Dies kann jedoch den Stress stärken, und es wird noch schwieriger, damit umzugehen. Daher kann die Entwicklung von Fabriken dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Manchmal kann man, als ob Sie an sich glauben, tatsächlich helfen, den Glauben an sich selbst zu stärken!