Es ist kein Geheimnis, dass Zucker Probleme verursachen kann, wenn Sie mit Süßigkeiten übertreiben. Trotzdem essen die meisten Menschen zu viel Zucker. Die schädlichen Wirkungen, die er auf Ihre körperliche Gesundheit haben kann, ist gut untersucht, daher sprechen wir so viel, um die Zuckerzufuhr zu reduzieren, um das Risiko solcher Effekte als chronische Erkrankungen zu verringern. Die Ablehnung des Süßen kann Sie nicht nur körperlich mehr gesund machen, es ist wert, darauf zu achten, wie Zucker unsere psychische Gesundheit beeinflusst:
Zucker kann Ihre Stimmung beeinflussen
Sie haben wahrscheinlich den Begriff "Zuckerflut" - und vielleicht sogar auf einen Donut- oder Gasproduktion anstelle von gesunden Produkten umgewaltigt, um eine zusätzliche Energiekosten für einen langen Tag zu erhalten. Zucker darf jedoch nicht so positive aufregende Mittel sein. Jüngste Studien zeigen, dass süße Köstlichkeiten keine positiven Auswirkungen auf die Stimmung haben.
Zucker beeinflusst die Stimmung
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Tatsächlich kann Zucker mit der Zeit den entgegengesetzten Effekt haben. Eine 2017 veröffentlichte Studie zeigte, dass die Verwendung einer hohen Zuckerdiät die Wahrscheinlichkeit von zufälligen Stimmungsstörungen bei Männern und periodischen Stimmungsstörungen beider Männer und Frauen erhöhen kann. Eine jüngere Studie, die 2019 durchgeführt wurde, zeigte, dass der regelmäßige Verbrauch gesättigter Fette und zusätzliche Zucker mit einem erhöhten Sinn für Ängste bei Erwachsenen über 60 Jahre in Verbindung stehen. Obwohl zusätzliche Forschung erforderlich ist, um den Zusammenhang zwischen der Stimmung und dem Zuckerverbrauch zu stärken, ist es wichtig, zu berücksichtigen, wie die Wahl der Ernährung und des Lebensstils Ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen kann.
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Es kann Ihre Fähigkeit schwächen, mit Stress fertig zu werden
Wenn Ihre Idee mit Stress umgehen, beinhaltet ein Pint Bier, sind Sie nicht allein. Viele Menschen wenden sich zu süßen, wenn sie besorgt sind. Dies liegt daran, dass süße Lebensmittel die Fähigkeit des Körpers schwächen können, auf Stress reagieren. Zucker kann Ihnen helfen, sich weniger erschöpft zu fühlen, und unterdrücken Sie die Hypothalamus-Achse und die Nebennierenhirt (HPA) in Ihrem Gehirn, die Ihre Reaktion auf Stress steuert. Die Forscher der University of California in Davis stellten fest, dass Zucker einen Stress der Sekretion von Cortisol in gesunden weiblichen Teilnehmern unterdrückt und das Gefühl der Angst und der Spannung minimiert. Cortisol ist als Hormon von Stress bekannt.
Trotzdem können Sie vorübergehenden Linderung von Süßigkeiten stärker von Zucker abhängig machen und das Risiko von Fettleibigkeit und damit verbundenen Erkrankungen erhöhen. In der Studie nahmen nur 19 Frauen teil, aber die Ergebnisse entsprachen anderen Studien, in denen die Verbindung zwischen Zucker und Angst in Ratten untersucht wurde.
Zucker ändert Ihr Wohlbefinden
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Zucker kann das Risiko einer Depression erhöhen
Es ist schwierig, das übliche Essen vor allem nach einem harten Tag aufzugeben. Der Zyklus des Zuckerverbrauchs zur Verwaltung seiner Emotionen kann jedoch nur Ihre Gefühle von Trauer, Müdigkeit oder Hoffnungslosigkeit verschlimmern. Zahlreiche Studien haben eine Verbindung zwischen der Ernährung mit hohem Gehalt an Zucker und Depression entdeckt. Der übermäßige Zuckerverbrauch verursacht das Ungleichgewicht einiger Chemikalien im Gehirn. Dieses Ungleichgewicht kann zu Depressionen führen und sogar das langfristige Risiko einer psychischen Erkrankung in einigen Menschen erhöhen. Tatsächlich zeigte eine im Jahr 2017 durchgeführte Studie, dass Männer, die einen großen Betrag an Zucker (67 Gramm und mehr täglich) konsumierten, um 23 Prozent häufiger eine Diagnose klinischer Depressionen für 5 Jahre erhielten. Trotz der Tatsache, dass nur Männer an der Studie teilgenommen haben, wird auch die Beziehung zwischen Zucker und Depressionen in Frauen gefunden.
Die Weigerung von Sweet kann Panikattacken verursachen
Der recycelte Zucker aufgeben kann nicht so einfach sein, wie Sie denken. Zuckerablagerung kann Nebenwirkungen verursachen, wie z.
Angst
Reizbarkeit
Konzentrierte Verwirrung.
ermüden
Diese Zwangsexperten, um zu sehen, wie Symptome der Stornierung von Zucker den Symptomen einiger Substanzen ähneln können. "Die Beweise und Zuverlässigkeit der Quellen in der Literatur zeigen signifikante Parallelen und ein teilweise Zufall zwischen Drogen, die Missbrauch und Zucker verursachen", erklärt Dr. Mystery, das als Experte für das Essen in der Harvard Medical School gilt. Wenn jemand den Stoff für einen bestimmten Zeitraum missbraucht, geht der Körper in den physiologischen Stornierungszustand, wenn er aufhört. Ich stellte fest, dass Menschen, die in ihrer Ernährung eine große Menge Zucker in ihrer Ernährung konsumieren, auf ähnliche Weise, um das physiologische Sensation von Stornierungen zu erleben, wenn sie plötzlich aufhören, Zucker zu trinken. "Ein plötzliches Anhalten der Zuckerzufuhr kann das abstinente Syndrom nachahmen und den Angriff der Panik spüren", sagt, ich werde es finden. Wenn Sie eine alarmierende Störung haben, können die Symptome dieser Erlebnisserfahrung steigen.
Zucker beraubt das Energiegehirn
Neue Studien haben gezeigt, dass eine hohe Zuckerdiät kognitive Funktionen selbst in Abwesenheit einer übermäßigen Gewichtszunahme oder eines übermäßigen Energieverbrauchs verschlechtern kann. Die im Jahr 2015 durchgeführte Studie zeigte, dass die Verwendung einer großen Anzahl von Saham enthaltenden Getränken neurokognitive Funktionen wie Entscheidung und Erinnerung verschlechtert. Natürlich wurden Studien an Ratten durchgeführt. Eine jüngere Studie zeigte jedoch, dass gesunde Freiwillige im Alter von 20 Jahren schlechteren Umgang mit Memory-Tests und schlechteren Kontrollen des Appetits in nur 7 Tagen Diät mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fetten und zusätzlichen Zuckern. Obwohl zusätzliche Forschung erforderlich ist, um eine klarere Verbindung zwischen Zucker und Wissen herzustellen, ist es erwähnenswert, dass Ihre Ernährung Ihre Gesundheit Ihres Gehirns beeinträchtigen kann.