Insomnie (Schlaflosigkeit) beziehen sich auf Schlafstörungen, die mindestens dreimal pro Woche für einen Monat auftritt. Die Hauptursachen für Schlaflosigkeit sind Stress, Neurose, Depression und geistige Überarbeitung. In der Regel, Menschen, die an Insomnien leiden, sind wir am Nachmittag Lethargie, wollen ständig schlafen, aber gleichzeitig können sie nicht nachts einschlafen.
Die meisten von uns wissen über Faktoren, die die Qualität des Schlafes beeinträchtigen können: Dies ist der Einsatz von Koffeingetränken (Tee, Kaffee, Cola, Energie), Alkohol, Rauchen, reichhaltiges fetthaltiges Essen und intensive körperliche Anstrengung vor dem Schlafengehen. Insomnia kann aber auch ein Symptom für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und endokrinologisch sein, was die Wahrscheinlichkeit der Anwesenheit von Gehirntumoren und anderen ernsthaften Problemen signalisiert.
Sogar gesunde Menschen müssen eine Schlafhygiene beobachtet werden. Sie müssen sich gleichzeitig an den Wochenenden an Bett zu Bett gewöhnen, auch am Wochenende. Die Situation muss vertraut sein, der Schlafplatz ist praktisch, es ist besser, die Vorhänge im Raum zu schließen, scharfe Geräusche und Gerüche zu beseitigen. Vor dem Schlafengehen ist es notwendig, den Raum zu lüften. Spezialisten beraten Sie kurz vor dem Schlafen, um einen kleinen Spaziergang zu machen oder ein warmes entspannendes Bad zu nehmen. Kann nicht ohne die Ernennung eines Arztes eingenommen werden.
Galina palkova.
Galina palkova, Endokrinologe
- Schlafstörungen sprechen über Probleme, die sofort angesprochen werden müssen. Ansonsten beginnt der Körper zu "brommeln". Es ist in einem Traum, dass das Gehirn ruht, die Kräfte werden wiederhergestellt, die Regenerationsprozesse und die Verarbeitung von Fetten werden übrig wieder hergestellt. Ein Mann verliert wirklich nur in einem Traum. Nachts. Wenn Sie nachts nicht schlafen - Sport und Diät geben Sie das Ergebnis nicht, zu dem Sie erwarten. Wenn der Melatoninhormonmangel, der von acht abends und bis zu vier Uhr morgens hergestellt wird, beginnt der Körper vorzeitig zu wachsen. Wenn Sie schlecht schlafen, erfreuen Sie sich nicht der Frühlingssonne - zunächst beginnen Sie, Schlafhygiene zu beobachten und die Ernährung auf den Inhalt von Kohlenhydraten, Proteinen, Calcium und Vitamin B6 auszugleichen.
Schlafstörungen begleiten die metabolischen Erkrankungen, einschließlich Diabetes Mellitus. Insomnia ist eines der charakteristischen Symptome der Hyperteoose, wenn die Schilddrüse zu aktiv funktioniert. Solche Patienten notieren eine Abnahme des Körpergewichts mit einem erhöhten Appetit, einem Gefühl von Angst und Angstzuständen, Erregbarkeit. Und wenn im Gegenteil die Schilddrüse träge arbeitet, entwickelt es eine Hypooteriose, die von Schläfrigkeit, trockener Haut, Haarausfall, Schwellungen, Fettleibigkeit begleitet wird. Wenden Sie sich mit Pannen an einen Spezialisten.